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Picadillo de pescado
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Ingredientes |
5 raciones
(Cantidad bruta) |
|
Pescado |
900g |
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Sal |
5g |
|
Limón o |
1 pieza |
|
Naranja Agria |
0.5 pieza |
|
Ají |
20 g |
|
Ajo |
5g |
|
Cebolla |
20 g |
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Puré de tomate |
25g |
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Aceite |
25 g |
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Variable nutritiva |
Aporte de una ración |
|
Energía (Kcal.) |
198.02 |
|
Proteína (g) |
23.97 |
|
Grasa (g) |
9.45 |
|
Hidratos de Carbono (g) |
1.34 |
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Calcio (mg) |
24.19 |
|
Hierro (mg) |
1.32 |
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Forma de preparación:
- Pique y muela el pescado crudo
- Sazónelo con sal, limón o naranja agria
- Muela los ajíes, ajos y cebollas.
- Adiciónele los ingredientes molidos y el puré de tomate
- Coloque la grasa a fuego moderado, cuando este caliente, adicione el picadillo removiéndolo hasta uniformarlo
- Cocínelos a fuego moderado aproximadamente 25 o 30 minutos.
Debe quedar blando y jugoso. |
Aporreado de pescado
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Ingredientes |
5 raciones
(Cantidad bruta) |
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Pescado |
900 g |
|
Sal |
5 g |
|
Limón o |
1 pieza |
|
Naranja Agria |
0.5 pieza |
|
Ají |
20 g |
|
Ajo |
5 g |
|
Cebolla |
20 g |
|
Puré de tomate |
45 g |
|
Aceite |
25 g |
|
Variable nutritiva |
Aporte de una ración |
|
Energía (Kcal.) |
199.58 |
|
Proteína (g) |
24.04 |
|
Grasa (g) |
9.46 |
|
Hidratos de Carbono (g) |
1.70 |
|
Calcio (mg) |
24.71 |
|
Hierro (mg) |
1.39 |
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Forma de preparación
- Limpie el pescado retirando cabeza y cola, cocínelo aproximadamente durante 25 min., desmenúcelo retirándole piel y espinas.
- Sazónelo con sal, limón o naranja agria
- Muela los ajíes, ajos y cebollas.
- Adiciónele los ingredientes molidos y el puré de tomate
- Cocínelo a fuego moderado aproximadamente 15 min., si se trata de pescado cocinado; si es crudo, de 25 a 30.
Debe quedar blando y jugoso. |
Pescado asado
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Ingredientes |
5 raciones
(Cantidad bruta) |
|
Pescado |
900 g |
|
Sal |
5 g |
|
Limón o |
1 pieza |
|
Naranja Agria |
0.5 pieza |
|
Cebolla |
20 g |
|
Aceite |
25 g |
|
Variable nutritiva |
Aporte de una ración |
|
Energía (Kcal.) |
194.65 |
|
Proteína (g) |
23.88 |
|
Grasa (g) |
9.44 |
|
Hidratos de Carbono (g) |
0.57 |
|
Calcio (mg) |
21.82 |
|
Hierro (mg) |
1.22 |
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Forma de preparación:
- Porcione el pescado en masa, rueda de aproximadamente 12 cm de diámetro y 2 cm de espesor
- Sazónelo, en el recipiente donde lo va a cocinar, con sal, limón o naranja agria y rodajas de cebolla.
- Añada el aceite
- Cocínelo a fuego lento aproximadamente 1 h.
- Si lo hace al horno, ponga el pescado sobre ruedas de papas para que no se pegue en la tártara.
Debe quedar blando y jugoso. |
Filete de pescado frito
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Ingredientes |
1.raciones
(Cantidad bruta) |
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Pescado |
900 g |
|
Limón o |
1 pieza |
|
Naranja Agria |
0.5 pieza |
|
Harina de trigo |
30 g |
|
Sal |
5 g |
|
Aceite en cantidad suficiente para cubrir el pescado |
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Variable nutritiva |
Aporte de una ración |
|
Energía (Kcal.) |
223.96 |
|
Proteína (g) |
24.37 |
|
Grasa (g) |
10.49 |
|
Hidratos de Carbono (g) |
4.79 |
|
Calcio (mg) |
21.81 |
|
Hierro (mg) |
1.25 |
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Forma de preparación:
- Porcione el pescado, en filetes de 12 cm de diámetro y 2 cm de espesor, para el grupo de 1-3 años; y para el de 4-6, en 12 cm de diámetro y 3 cm de espesor, aproximadamente.
- Sazónelo con sal, limón o naranja agria.
- Polvoréelo con harina de trigo.
- Fríalo a fuego intenso con grasa caliente y profunda, dándole vueltas para que se cocine uniformemente.
Debe quedar suave al corte, jugoso y dorado. |
Bolas de pescado
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Ingredientes |
5 raciones
(Cantidad bruta) |
|
Pescado |
900 g |
|
Ajo |
5 g |
|
Ají |
20 g |
|
Cebolla |
20 g |
|
Limón o |
1 pieza |
|
Naranja Agria |
0.5 pieza |
|
Sal |
5 g |
|
Aceite |
25 g |
|
Salsa blanca |
|
|
Harina de trigo |
30 g |
|
Mantequilla o |
20 g |
|
Aceite |
20 g |
|
Leche |
0.2 litro |
|
Variable nutritiva |
Aporte de una ración |
|
Energía (Kcal.) |
272.27 |
|
Proteína (g) |
25.66 |
|
Grasa (g) |
14.26 |
|
Hidratos de Carbono (g) |
7.64 |
|
Calcio (mg) |
70.10 |
|
Hierro (mg) |
1.32 |
|
Forma de preparación:
- Haga un aporreado de pescado (ver receta aporreado de pescado)
- Adicione, poco a poco , la harina de trigo a la grasa caliente
- Revuelva constantemente hasta que tome un color dorado
- Añada la leche, poco a poco, hasta que la masa se desprenda de los bordes del fondo del recipiente.
- Adicione el aporreado a la salsa mezclándolos bien.
- Cocínelos aproximadamente 10 min.
- Ponga a refrescar la masa
- Forme las bolas tomando porciones con un cucharón
- Envuélvalas en galleta molida o polvoreelas con harina de trigo.
- Fríalas en grasa caliente y profunda.
Debe quedar suave y doraditas. |
Medallón de pescado
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Ingredientes |
5 raciones
(Cantidad bruta) |
|
Pescado |
900 g |
|
Ajo |
5 g |
|
Ají |
20 g |
|
Cebolla |
20 g |
|
Limón o |
1 pieza |
|
Naranja Agria |
0.5 pieza |
|
Sal |
5 g |
|
Aceite |
25 g |
|
Salsa blanca |
|
|
Harina de trigo |
30 g |
|
Mantequilla o |
20 g |
|
Aceite |
20 g |
|
Leche |
0.2 litro |
|
Variable nutritiva |
Aporte de una ración |
|
Energía (Kcal.) |
272.27 |
|
Proteína (g) |
25.66 |
|
Grasa (g) |
14.26 |
|
Hidratos de Carbono (g) |
7.64 |
|
Calcio (mg) |
70.10 |
|
Hierro (mg) |
1.32 |
|
Forma de preparación:
- Haga un aporreado de pescado (ver receta aporreado de pescado)
- Ponga a calentar a fuego moderado, en un recipiente llano, la mantequilla o el aceite.
- Cuando la grasa esté caliente se adiciona poco a poco la harina, revolviéndolo constantemente hasta que tome un color dorado.
- Añada la leche, poco a poco, hasta que la masa se desprenda de los bordes del fondo del recipiente.
- Adicione a la salsa el aporreado de pescado. Mezcle bien y cocínelo aproximadamente 10 min.
- Una vez fresca la masa, tome porciones y forme torticas envolviéndolas en harina o galleta molida, utilizando un cucharón
- Fríalas en grasa caliente y profunda.
Debe quedar suave y doraditas. |
Picadillo de carne de res
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Ingredientes |
5 raciones
(Cantidad bruta) |
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Carne de res de 1era (neta) |
400 g |
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Sal |
5 g |
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Limón o |
1 pieza |
|
Naranja Agria |
0.5 pieza |
|
Ajo |
5 g |
|
Ají |
20 g |
|
Cebolla |
20 g |
|
Puré de tomate |
25 g |
|
Aceite |
25g |
|
Variable nutritiva |
Aporte de una ración |
|
Energía (Kcal.) |
133.02 |
|
Proteína (g) |
15.65 |
|
Grasa (g) |
7.40 |
|
Hidratos de Carbono (g) |
1.34 |
|
Calcio (mg) |
10.47 |
|
Hierro (mg) |
2.51 |
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Forma de preparación:
- Limpie y muela la carne.
- Adóbela con sal, limón o naranja agria.
- Muela los ajos, ajíes y cebollas.
- Adiciónelos a la carne con el puré de tomate.
- Coloque a fuego moderado el recipiente que se va a utilizar con la grasa.
- Cuando este caliente, añada el picadillo.
- Revuélvalo hasta terminar su cocción.
- Debe quedar bien cocinado, blando ,con las partículas sueltas y jugoso.
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Carne estofada
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Ingredientes |
5 raciones
(Cantidad bruta) |
|
Carne de res de 1era (neta) |
400 g |
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Sal |
5 g |
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Ajo |
5 g |
|
Ají |
20 g |
|
Cebolla |
20 g |
|
Puré de tomate |
25 g |
|
Aceite |
25 g |
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